دندان های شما نیز به تغذیه نیاز دارند!

هنگامی که شما مقدار زیادی ویتامین های مصنوعی را ببلعد، برای اطمینان از سلامت اندام های مختلف بدن، دهان خود را در نظر بگیرید، همچنین به ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی نیاز دارید تا از سلامت دهان و دندان اطمینان حاصل کنید.

دندان ها به عنوان سنگ مرده نیست، بلکه به عنوان بافت زنده است. دندان های شما مانند دیگر قسمت های بدن نیز نیاز به تغذیه و حفظ سلامتی دارند. دهان مراقب سلامت بدن شما هستند، فقط دندان های مسواک زدن یا دندان ها را برای تمیز کردن کافی نیست.

دندان مینا تحت توانایی رشد و خودسوزی، دندانهای غنی از مواد مغذی می تواند بخش های زخمی از بهبود را ایجاد کند.

قرمزی دهان، زخم دهان، خلط زبان، بیش از حد ضخیم، لب ها، تب، خونریزی لثه، عملکرد سوء تغذیه دهان، عمدتا فقدان ویتامین B6، ویتامین A، ویتامین C، آهن و غیره است.

کاهش قند، افزایش مصرف مواد معدنی و ویتامین ها و دیگر مواد مغذی ضروری می تواند خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهد، برای حفظ لثه های سالم، برای جلوگیری از پرورش باکتری های مضر برای جلوگیری از عفونت.

بدون نیاز به خرید بسیاری از مواد غذایی، رژیم غذایی روزانه می تواند مواد مغذی کافی برای اطمینان از سلامتی دهان و دندان فراهم کند.

1، ویتامین B

ویتامین B: B2، B16، B12، نیاسین و اسید فولیک می تواند مهار خوبی از سرطان دهان باشد. مرغ، موز و بادام می توانند یک ویتامین ثروتمندتر را تهیه کنند.

2، ویتامین A

در هویج، کتانوپ و سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم و کلم وجود دارد. ویتامین A می تواند از خشکی دهان و پوسیدگی دندان جلوگیری کند، برای حفظ سلامت سلول های دهان و دندان اطراف آن.

3، ویتامین C

ویتامین C می تواند خونریزی های لثه، دندان های شل و آسیب های دهان را از بین ببرد، بلکه همچنین باعث بهبودی حفره دهان می شود. توت فرنگی، کتانوپ، انبه، کیوی، پاپایا و سایر میوه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند.

4، ویتامین D

شیر، تخم مرغ و روغن ماهی منبع اصلی ویتامین D است، ویتامین D به اندازه کافی می تواند دندان ها و فک را ثابت کند.

5، کلسیم

کلسیم جزء اصلی استخوان است. شیر، پنیر، ماست، ماهی قزل آلا، ساردین و سبزیجات سبز حاوی کلسیم زیادی است. دندان های غنی از کلسیم می تواند خودمراقبت مینای دندان باشد.

6، روی

روی باعث تقویت بهبودی تبخال و زخم دهانی می شود. این در غذاهای دریایی، دانه کدو تنبل، کبد، تخم مرغ و عدس یافت می شود.

7، آهن

آهن می تواند مقاومت را افزایش دهد. ماهی های خوراکی، سبزیجات و تخم مرغ های سبز تیره حاوی مقدار زیادی آهن هستند.

8، پتاسیم

پتاسیم در تقریبا تمام غذاها، از میوه ها به سبزیجات، محصولات لبنی تا لوبیا وجود دارد و یکی از مهم ترین اجزای بافت عضله انسانی و بافت عصبی است.

پتاسیم می تواند فشار اسمز معکوس داخل سلولی و خارج سلولی و تعادل اسید-بنزین را حفظ کند، تحریک پذیری عضلانی.

این ها فقط چند راه ضروری و مفید برای افزایش مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند.

خوردن کل میوه یا سبزیجات، ما نیز مقدار زیادی از فیبرهای گیاهی مصرف می کنیم. فیبر گیاهی نقش دهان پاک است.

رژیم غذایی مناسب انتخاب نه تنها برای سلامت خوب مفید است، در حالی که سلامت دهان نیز دارای منافع عالی است. مراقبت خوب از دندان ها و لثه ها لبخند را حتی بیشتر هیجان زده می کند.